。并根据各人的体质，爱好年龄与目的不同，可自行决定练习时用力的大小，久行，可强全身之筋骨和皮肉。

    明白。石放说道。

    此式叫什么？这人问道。

    拧拳怒目屯身力，石放答道。

    嗯，第八，足根七定百病消，这人依然两脚平行开立，与肩同宽。

    两臂上举过头，十指相扣，翻掌向上，脚跟向上提起，深吸一口气。

    两臂又自身前下落，脚跟亦同时随之下落，同时呼气。

    石放跟着做了，两个脚后跟同时落地时，跟着这人，他将此动作做了七次，脚后跟也着踮起，然后再落地七次。

    每次落地，全身微微一震，身体一震轻松。

    记住，此式通过肢体的导引，吸气时，两臂自身侧上举过头，呼气时下落，同时放松全身。

    这可以将你身体的浊气自头向涌泉引之，排出体外。

    这里的浊气，是指所有紧张不安的污浊病气。

    所谓排浊留清或去浊留清。就是这个意思。

    由于脚跟节律性震动，可使椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼，对各段椎骨之间的气力，可以有效增强。这人说道。

    明白，此式足跟七定百病消。石放答道。

    最后一式，名安神。此人说完两双脚合拢，双眼紧闭双手成掌，掌心向外一翻，深吸一口气，然后双手抡起，各自抡出一个圆形，掌心再向下一压，放在丹田小腹之前，然后缓缓吐气。

    如此反复，动作了十次之后，此人睁开眼睛，对石放笑道：九式已成，你学会了么？

    学会了。石放说道。

    好，九转美容功，我已经告传授传授于你，以后，好好练习吧。这人说道。

    九转美容功？不是九转静神功么？石放问道。

    神静则容美，这名头，有什么好计较的，这人说道。

    先生，男人练什么美容功啊？石放有些不满，这名字，还不如九转静神好听些，再说了，我又不丑。

    呵呵，不是我故意跟你比，你有我好看么？这人抬手到腮边，手上突然多了一朵小小的莲花。