，博士递给他一份详细的训练计划。“李昂，我觉得你已经准备好进入下一阶段了。下周，我们就开始高强度训练。”托里尼博士微笑着说，“不过你要知道，这个阶段会非常艰难，需要2个多月的时间才能完全适应。”

    李昂看着眼前这份密密麻麻的训练计划，心都已经麻了，但更多的是期待。

    他终于可以开始恢复最接近比赛的训练了，虽然他知道这将是一段充满挑战的日子。

    托里尼博士耐心地一项项解释：“第一项是深蹲和硬拉，这主要是为了增强你股四头肌、股二头肌、髋部和小腿的肌肉力量。

    接下来的训练是高强度跑步训练，我们将逐步增加跑步的时间和强度，恢复你的耐力。”

    “然后是快速改变方向训练，训练变向的能力，这对你的比赛动作至关重要，尤其是像短跑和反向跑这样的动作。”

    托里尼博士说到这里时，眼中透露出几分严肃，“最后是灵敏度训练，这项训练包括跳跃和降落，帮助恢复膝关节的冲击吸收能力。”

    李昂点了点头，虽然这听起来非常枯燥，但他已经没有什么能够阻挡他的东西了。身体的每一寸肌肉都在提醒着他，距离赛场的回归越来越近，自己已经为此付出了太多，现在只差最后一步。

    他决定专注于训练，不去理会外界的噪声。

    1月的足球世界确实也相对安静，除了几个重要转会，几乎没有什么值得关注的新闻。

    阿森纳以6380万欧元从多特蒙德引进了奥巴梅扬，曼城则花费6500万欧元从毕尔巴鄂竞技引进了拉波尔特。

    这些转会在足球圈引起了一些讨论，但李昂的注意力完全放在了自己的恢复上。