听了这番话，张晗不由得沉默下来，似乎有点反思。李沧行则微微一笑，他知道徐林宗的话总能直击人心。他把注意力集中在手臂的锻炼上，努力不让砖头的沉重感影响自己的心态。

    “沧行，我倒是觉得你可以看看培养速度的训练，应该会有意想不到的收获。”李华在另一旁积极插话，眼神中流露出鼓励。

    “速度训练吗？”李沧行认真琢磨着。他从未考虑过这样的方法，想象中身体的感觉似乎又变得鲜明起来。就在此时，徐林宗又插话了。

    “记住，任何训练方式都要结合自己的状况，听从身体的反应，调整时间和负荷，我会给你适当的建议。”徐林宗的话语像一股暖流，让李沧行心中的疑惑减弱不少。

    “感谢徐老师，我会好好考虑的。”李沧行认真点头，视线依然专注在砖头拉出的重力上，内心坚定了不少。

    “不过话说回来，沧行，你最能吃苦，这样下去，你应该会变成练习场的最强者。”范凯笑着揶揄，玩笑的语气拉近了队员间的距离。李沧行略显得意地回应道：“谁说我一定要当最强者？我只是希望能超越现在的自己。”

    “我想也是，战胜自己才是最重要的。”李华在旁边点头，心中也对李沧行产生了更多的佩服。

    许久后，训练接近尾声，李沧行终于感受到了强烈的酸痛感。然而，此刻他再也没有当初的那种沉重感，而是收获了一种前所未有的轻松。徐林宗看到大家的状态，也微微点头，满意的表情显露无疑。

    “好样的，今天的训练很成功！记得回去好好休息，明天的训练我们将会继续加大难度。加油，大家，明天见！”徐林宗鼓励道。