尖简单的离地，反复不停的蹦跳。

    累了就休息一会继续跳。

    从中午一直跳到晚，训练自己的腿，虽然在拳击当中，用不上自己的大腿，但是大腿的灵活性和韧劲，需要在平时没事的时候自己训练。

    训练其实没有别的目的，就是折磨自己。

    一般正常的话，人类的各项身体机能，条件基本上差距并不是很大。

    如果没有比赛，作为横向对比。

    不管哪项运动，都讲究一个忍耐性，自己能不能通过大量的训练，提高自己的忍耐性。

    叶宁的方法很简单。

    那就是在同样的运动当中，为了能让自己爆发，比别人更加快的速度和更加持久的动力。

    这就是为了训练，如果训练达不到目的，那就没有必要了。

    如果训练摸不到自己的极限，那么将毫无作用。

    人的状态是起伏不定的，可能今天你能练拳击三个小时，但是第2天你可能只能练两个小时半。

    你不要去想，我为什么不能每天都能练三个小时，而是要去考虑自己的状态，为什么会起伏。

    在这起伏的过程当中，自己一定要去反思。

    同时也要明白自己的极限在哪，因为只有掌握了自己极限在哪。

    才能更好的判断身体，调整身体有什么不足，就需要去补充，人有的时候就要不停的反思自己。