画圈的方式引导意识，有三种方式，1以印堂-脑户的连线顺时针画圈；2把印堂-脑户的连线想象成磁铁，磁力线从印堂出来回到脑户，沿左右脑水平画圈；3沿丘脑外侧胼胝体的路径前后画圈。在画圈的过程中，意识就会集中在上丹田，然后把呼吸的感觉与上丹田重合，感觉气感是从脑部进出的。初期需要武火锻炼，在经过一段时间的练习后，身体熟练了上丹田的感觉，就可以转为文火，自然而为。

    强：上丹田呼吸是什么感觉呢？

    梦：如果是武火导引练习，在印堂和脑户有强烈的曳感；如果是文火导引练习，印堂和脑户的曳感很轻，大脑丝丝然柔和，泥丸如气球般一胀一缩的变化。在运行上丹田时，意识要向上走，如果向下就会影响到嗅神经，而产生嗅幻觉。

    梦：今天就到这里吧。

    强：谢谢您的指导。