发挥生物钟的作用，律人先要律己，褪黑素的分泌按夜高昼低的节律分配。褪黑素作用在下丘脑视交叉上核的特定受体，抑制神经递质释放，从而降低神经系统的兴奋性，降低了意识的清醒程度，从而产生困倦进入梦乡。神经系统的兴奋降低，就像企业下达了休息待机的指令，工作强度下调，只维持基础代谢率。随着褪黑素的浓度上升，外在的表现是体温、血压、激素等生理指标全面下调，进入睡眠模式；随着褪黑素的浓度回升，体温、血压、激素等生理指标全面上升，结束睡眠，进入清醒模式。睡眠时松果体稳定提供褪黑素，可以使睡眠更加深沉和稳定，减少夜间觉醒次数，延长总体睡眠时间和提高睡眠质量。

    强：褪黑素影响睡眠，那么在守静入梦过程中，是否受褪黑素影响？

    梦：我在《觉醒之路》讲诉了梦的种类，在《摩之法》中讲诉了入睡的过程，入睡是意识分解的过程，醒来是意识融合的过程，这个过程发生在“脑干-丘脑”轴上。守静入梦是入睡的初级阶段，这时褪黑素还没有明显的变化，所以不受影响。普通入梦的过程是意识分解的过程，意识在分解的过程中失去了对“我”的觉识，所以不知道自己是如何入梦的，睡觉是被动的过程。守静入梦与普通梦的区别在于意识一直是清醒的，保持清醒的状态入梦，始终有“我”存在，神经的兴奋性没有降低，也就没有褪黑素的作用。在清醒梦中要经历各种考试，考验失败就会醒来，所以初学者的清醒梦都很短，一般不会超过半个小时就会醒来。虽然睡眠很短，醒来后的感觉就如清晨醒来一样，不会产生疲倦感。

    强：潜意识空间是哪里？

    梦：丘脑，今天到这里吧。

    强：谢谢您的指导。