水炼法提取精华，如浸泡、蒸馏等。?

    2. ?内丹术?

    内丹术是道家修炼的核心，以人体为炉鼎，修炼精气神。其核心步骤包括：

    ?炼精化气?：

    ?调药?：通过静坐、调息，使神气相合，产生“真种”。需避免杂念和昏睡，保持心神专注。?