做，一边闲聊似的解释道。

    “然后双手放在体侧，指尖点地。大腿肌肉放松，我们下面进行绷脚和勾脚练习。绷脚和勾脚是古典舞地面训练中最基础的环节，它不仅涉及动作的基本形态，重点是可以帮助你去熟悉动作的用力方法和意识。

    “从脚腕处用力，推动脚弓绷直……仔细感受力从脚后跟、脚心、前脚掌、脚趾、脚趾尖向前、向下伸去……”

    “啊啊啊啊”

    “脚抽筋了？”

    “对，好痛……”

    “站起来……”宽宽连忙走到林年的身边把她扶起来，“越是抽筋，你越要把身体的力量压在这只脚上，然后你等我一下。”